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美味しく食べよう

2010 - 11/02 [Tue] - 20:42

昨夜、結構食べた気がしたのに朝出かける準備をしている時からお腹がぎゅるるぎゅるると鳴っていた。
私は腹式呼吸した時の、このぎゅるるが大好き。小さい頃からぎゅるるで遊んできました。胃からの振動が気持ちいい&オモシロイ長い時間これで遊びすぎると低血糖起しちゃうからほどほどにしないとね。

数か月前、職場の人が購入したダイエット本に「体脂肪が燃焼されるのは運動時と空腹時だけである」という事が書いてあった。

へぇ~面白い。確かに少し低血糖気味になると身体は肝臓や他の細胞にストックされてるものをエネルギー源として使う。体重が減っていく原理はここにあるのだから、運動時と空腹時にだけ脂肪が使われるというのは一理あるんだろうな。

仕事柄、様々な人の基礎代謝量や必要摂取エネルギー量を算出して提示したりするけれど、「空腹になるまで口に食べ物を入れない、空腹が終わったら食べるのやめる」というのを毎食やっていけば必ず不必要な身体のお肉は無くなるはずなのだ。

痩せるためにカロリー計算は必要ないんじゃないかというのが私の考え。

ただね、小腹減った=空腹 と勘違いしてしまったり、満腹=空腹の終り と思わないように気をつけて。空腹はお腹が鳴るような「腹へった~」感。空腹の終わりは腹へったぁ感が終わったところ。それこそ自分の身体に意識を向けていないとキャッチできないのょ。TV見ながら食べてたらなかなか身体の感覚はつかめない。

ぎゅるるで遊んでから食べるのは何を食べても美味しい!そしてナゼかぎゅるるの後はまず野菜が食べたくなる。


美味しくないものでダイエットするより、美味しい!と感じながら心満たされ食事したい。お腹すいたらまた食べたらいいんだから。空腹は最高のスパイスだ

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